SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

okolo trening

  • Dieta do Poprawek!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, co do pytania rower1 robię 30 minut rowerka po to żeby porządnie się rozgrzać, od kiedy jeżdżę te 30 minut idę przez trening jak burza, nie odczuwam szybko zmęczenia jak wcześniej tylko z 10 minutami rozgrzewki. Dzięki temu zabiegowi, po całym treningu siłowym robie następny rowerek i wychodzę z siłowni cacy spocony, bez suchej nitki. Co [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2008-06-19 15:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    Witam po nie obecności. Miałam dużo problemów w ostatnim czasie ale już pisze moje zaległe treningi i miche. 31.05.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B 27.5 T 23.2 W 44.9 490 KCAL jajka 97g płatk owsiane górskie 50g jogurt naturlany 140g wiorki kokosowe 10g żurawina suszona 4g 2 ŚNIADANIE PO TRENINGOWE B 34.7 T 15.3 W 57 ziemniaki gotowane 200g [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-04 13:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    Mam już szczerze dość wszystkiego czy to do cholery jakieś fatum... }:-((( Wczoraj zmarła babcia lat64. :/ Ciężki dzień do godziny 2 w nocy czekaliśmy na wydanie przez prokuratora przyczyny zgonu, gdyż były niejasne dla lekarza. 17.01.2019 trening z naciskiem na górę Przysiad boczny(z sztanga) 12/12/12 10kg(+7sztanga) Odwodzenie nogi w [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-22 16:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powerplyos - na wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] chwilowo nie mam czasu tego czytac bo wasnie ide cwiczyc ten slaby i zly program jednak nie jest to moj program tylko moje tlumaczenie edit: no i jestem po treningu, zajal okolo pol godzinki, ze wzgledu na ilosc powtorzen nie pozorny, ale uda tak jakos "rwie" (dziwne uczucie) tazoo niestety jak narazie nie dla mnie jest taki trening [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12594 Data: 2006-04-03 18:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nagraj mov ;-) z 300 to już chłopie szalejesz %-) ja chyba nigdy tyle nie targnę... Na pewno będę nagrywał jak będę blisko:D kvrwa Ty tu ładnie jedziesz z tematem, a ja chory (ospa w wieku 18 lat %-) nie fajnie) cały w krostkach i wszystko swedzi, śpie po 2/3 h w nocy daj spokój, a na siłke juz bym tak chciał iść ze to koniec. Sory że spamik lekki [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 13:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] do 40kg %-) MC - 95kg x5 potem probowalem sie w power clean, ale przy 70kg zaczelo mi sie dziwnie krecic w glowie I sobie odpuscilem %-) I pobawilem sie na drazku. Sila idzie w gore a waga w dol. Polecialo juz okolo 3kg czyli teoretycznie 3-4% bfu. Obecne wg calipera I kalkulatorow z sfd mam 15% - grubosc faldy nad koscia biodrowa okolo 8-9mm

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-30 22:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Elmy

    Post
    Ladies SFD

    16.12.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e30ba79e7d4ac284ab38b0f8ad1e33.png Novothyral 100 Magnez TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56f5292b9d5f4aa890406b32ec0e6239.png 1a: szło dobrze 1b: ostatnia seria ciężko, bałam się że hantla zwali mi się na twarz :) 2a: już czuję, że unoszę a nie macham siłą rozpędu 2b: do upadku mięśnia, łapały [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13842 Data: 2013-12-16 23:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Około miesiąc temu jadłam na poziomie 1300kcal jedząc do syta, nie zdawałam sobie sprawy że przyjmuje tak mało kalorii bo byłam zawsze najedzona. Dopiero teraz prowadząc dziennik żywieniowy i podliczając moje przeciętne jedzenie tyle powychodziło. Tydzień temu podniosłam do tych 1600kcal i od 2-3 dni czułam się fatalnie, nadęta, zapchana tym [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 16362 Data: 2013-02-14 01:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://img837.imageshack.us/img837/5728/dsc00706zl.jpg Witam! Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować FitMax'owi za możliwość przetestowania Ghost Pump'a. Mam nadzieję, że współpraca będzie pomyślna i test będzie spełniał oczekiwania :) Jestem Mateusz, mam 20 lat, 181cm wzrostu i około 65kg wagi. Około rok temu przeszedłem na trening siłowy, [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7520 Data: 2012-11-21 16:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zmierzam w dobrym kierunku?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + garsc otrebow/platkow zborzowych + kilka rodzynek + male jablko pokrojone w kostke Cos co chcialo by byc 2sniadaniem ale jest obiadem: (pierwsza przerwa po zajeciach) okolo 12: tunczyk z puszki w sosie wlasnym <- dorzuc warzywa lub surowka 200g(czasem z kurczakiem w panierce) lub danie w 5 min ( 250kcal) tu dolozenie czegokolwiek nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2010-10-21 22:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ciągła walka ze sobą || dziennik Ciuciek

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam ponownie! Zadowolony i wypoczęty po urlopie, z powakacyjnym nadbagażem }:-(}:-( Niestety przed wyjazdem nie zrobiłem zdjęć ani pomiarów więc nie mogę porównać jak to wyglądało, jedyne co to podlało mnie wodą w ostatni dzień VLCD, nie wiem dlaczego. Jakie plany na teraz? - powrót do "siebie" - dziś VLCD (myśle około 1300-1500kcal), pewnie [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12414 Data: 2016-08-22 13:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam serdecznie ! Dzień treningowy - 06.07.2014 Nogi 1. Przysiady ze sztangą na karku 100kg x 12 120kg x 10 140kg x 8 150kg x 6 120kg x max 2. Wykroki chodzone 10kg na rękę x 15p 15kg na rękę x 12p 15kg na rękę x 12p 20kg na rękę x 10p 3. Wyprosty nóg 4-5s x 12-20p, na końcu dropsety, które łącznie miały około 50p 4. Uginanie nóg leżąc 4s x [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 10:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzisiaj przede mna jeszcze ABS i trening silowy. Przeliczalem ostatnio za ile czasu przejde na ostatni (13) poziom tego treningu silowego Laffay'a i wyszlo mi ze potrzebuje okolo 12 miesiecy. Na pierwszych poziomach trzeba uzyskac jakas tam ilosc powtorzen a wyzsze poziomy, wlasnie 7 ktory teraz zaczne, polegaja na cwiczeniu w jakims czasie, od [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8467 Data: 2008-04-05 13:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TABATA ---------------------------------------------------------------- "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny Tabata pochodzi z Japonii. Nie jest to jednak nazwa nowego modelu Toyoty ani konsoli Playstation. Tabata, a właściwie Pan Tabata to japoński naukowiec współpracujący z japońskimi olimpijczykami. Jego głównym zadaniem [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8467 Data: 2008-04-09 14:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    22.09.2013r.Waga 94,2 rekordowa. Podsumowując ubiegły tydzień mogę napisać: }:-(Jeżeli chodzi o jedzenie to odszedłem troszeczkę od diety którą chłopaki z sfd mi przygotowali i zacząłem sam kombinować nie do końca skutecznie gdyż jak zauważyłem po 3 dniach moje posiłki nie miały odpowiedniej kaloryczności nie dochodziły do 2000kcal pomimo [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-22 15:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwid ja teraz na roztrenowaniu tygodniowym przeszedłem na 2700kcal i mniej więcej B-200g W-150g T-90g dobrze mi z tym a miałem przy treningu na masę 3700kcal (ale przy aktywności). Pewnie w DT będzie 2700-2800 a w DBT 2400-2500. Będę trenował FBW z podziałem góra dół. Góra-pn,czw+aeroby a dół-wt,pt i w środę odpoczynek od siłowni. Aeroby biegowe [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 11:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Nocne przemyślenia: Ostatnio robiłem zdjęcia i troszeczkę się podłamałem, że pomimo systematycznych treningów nie ma oczekiwanych efektów. Dlaczego co się dzieje? Wiadomo jak idzie waga to idzie tłuszcz i sylwetka traci kształty i może dlatego. Pocieszam się, że może pod tłuszczykiem idzie jednak mięso. Moja waga w lipcu wynosiła 83,4kg i była [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 00:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Jestem, działam staram się jak mogę. Ogólnie wpadłem w rytm od tego tygodnia, poprzedni tydzień zawalony z miską i z treningami przez objadanie się słodyczami oraz kontuzję mięśnia przyśrodkowego kręgosłupa ale jest już dobrze i nic nie boli. Postawiłem mocniej na rozgrzewkę i robię ją zdecydowanie dłużej i intensywniej. Zaobserwowałem, że na [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 16:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj otwieram szafkę a tam moje ukochane krakersy (cała paczka), kupiła mi je moja kochana żona bo wie , że je uwielbiam. Wiecie co zrobiłem zamknąłem szafkę a zjem je na koniec redukcji.Teraz ma być ogień a nie udawanie, ze się redukuje. Dzisiaj trening pleców i brzucha a do tego aeroby. Trening: Plecy -rozgrzewka na steperze do tego [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-12 16:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Od poniedziałku wszedłem w treningi związane z Riverse diet. Myślę, że w ciągu tego tygodnia dzięki systematycznej diecie organizm się wyreguluje i wejdzie na odpowiednie obroty.Od poniedziałku waga spadła z 88kg na 86,1kg czyli poleciał syf z jelit i woda. Zobaczymy co będzie dalej spodziewam się jeszcze małego spadku. Pierwsze treningi wypadły [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 07:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)